Как правильно начать свой день?

 Шаг 1. Начните просыпаться на час раньше, чем вы привыкли

Многие остаются на месте, убеждая себя, что у них просто нет времени на качественные изменения. На самом деле у вас уже есть необходимый час для глобальных перемен. Ваша задача лишь распорядиться им правильно. 

Если встать на час раньше для вас немыслимый подвиг — начните с малого. Хотя бы с 15 минут, которые вы посвятите себе и своему утру. Затем можно увеличить это время.

Шаг 2. Вставайте сразу, услышав будильник

Для этого поставьте будильник подальше от кровати, так, чтобы пришлось встать, чтобы его выключить. Не переводите будильник на позднее время, чтобы понежиться в постели подольше. Лишние 5-10 минут не помогут вам выспаться. Наоборот, скорее всего вы только почувствуете себя более вялым. 

Шаг 3. Выпейте стакан воды сразу, как проснетесь

Лучше всего, если вода будет уже ждать вашего пробуждения у кровати, слегка теплая

Шаг 4. Наденьте спортивную одежду

Это тоже стоит сделать сразу после пробуждения. Так останется меньше отговорок, чтобы не делать утреннюю зарядку.

Шаг 5. Займитесь физическими упражнениями

15-20 минут зарядки позволяют проснуться, почувствовать себя бодрым и полным сил. Выбирайте любые упражнения, которые вам нравятся, и начинайте каждое утро с динамичной зарядки.

Шаг 6. Утренние практики

Как минимум 20 минут (а лучше 40) посвятите утренним практикам и личному самосовершенствованию. Это могут быть: медитация

Любая, какая вам понравится. Проведите 5-10 минут наедине с собой, в тишине, успокоившись и настроившись на удачный день. 

Аффирмации

Сформулируйте для себя, чего и почему вы хотите достичь, как вы будете двигаться к цели и каким человеком вам нужно быть, чтобы достичь желаемого. Это и будет ваша аффирмация, которую полезно повторять каждый день, чтобы не забывать о большой цели, к которой стремитесь.

Чтение

Если в течение дня не хватает времени на чтение, почему бы не посвятить ему утренние минуты? Выбирайте книги, которые принесут вам новые идеи и будут развивать и читайте каждый день хотя бы по 10 страниц. 

Ведение дневника

Каждый день стоит 10-15 минут посвятить письменным практикам. Вы можете записывать планы, благодарности, мысли, которые вас тревожат. Дневник станет хорошим инструментом для того, чтобы лучше изучить себя, избавиться от тревоги и наметить план дальнейших шагов. 

Как привыкнуть начинать день правильно?

Очень важно, начав внедрять полезную привычку, не сдаться на полдороге. Вот какие шаги помогут в этом:

Занимайтесь выбранными практиками каждый день в течение 30 дней. 

Именно столько нужно, чтобы сформировать и закрепить полезную привычку

найдите партнера, с которым вы вместе будете работать над полезными привычками. Можно заниматься в одно время или писать друг другу отчеты каждый день.

помните, какую цель вы преследуете, внедряя привычку. Напоминайте себе, что ради успеха стоит потрудиться, и каждый небольшой шаг важен и значим.